投篮力量不够怎么办 投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

作者:匿名      投稿日期:2019-05-03

我很想用标准姿势投篮但又力量不够,怎么办?

  1.跳投技巧  跳投的好处是不象原地Tou篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会Yin为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做Bu好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量Bu足而造成的错误动作会影响自信心,使以后Li量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。Tiao投的技术要领如下:    双手持球,Fei投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置Fang)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手Chi球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹Tiao。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后Fan。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向Xia将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充Fen,眼睛要始终耵住篮框。    2.怎Yang提高投篮命中率  篮球是一项技术综合Xing较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着Bi赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,Ti高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的Yi些方法:  一、加强规范化投篮动作的Lian习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪Zhong方式,都要严格地按规范化动作去做。培养He掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决Tiao件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最Zhong达到动力定型。  二、提高身体的训练Cheng度。身体训练程度是完成各种技术动作的基Chu,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练Jiao差的队员,运动量增大时,命中率就明显下Jiang。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在Yi定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激Lie的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的Wen定和提高。  三、选择良好的投篮时机、Guo断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中Lv的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队Pei合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮Zhe要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦Fang守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,Huo投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位Zhi和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出Shou。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防Shuang方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。  Si、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投Lan欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对Tou篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以Quan面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主Guan能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,Duo一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。  Wu、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。Bi赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力Zuo用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明Tou篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体He手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感Hao、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔He,动作自然、连贯、流畅。  六、选择He适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学He实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路Xian,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高Hu线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮Ju离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不Tong,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不Tong,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳Ding的心理因素也是至关重要的,学会自我调节He自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、Qi氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进Xing投篮。    3。出手点高低  『Chu手点高低可因人而异』    投篮的出Shou点高低和,各人动作习惯、彼当时状况等有Hen大关系;一个习惯在头部高度或更低,在肩Bang就出手的球员,基本上有他存在球场的空间,Yin为,再怎么样对手都不可能敲锅、盖他帽,Wei此,你绝不能说:他的投篮不好!出手点高Ne,顾名思义,你要敲他锅盖他帽,可就有些Nan度,尤其,这个人若身材高大、弹性又好,Na他一持球基本上就可以说是视旁人若无睹了,Chu非,他在竞争激烈的NBA竞赛场!    Cong这里,你就不能说东https://www.wanmeila.com/question/d0c165103c489637.html家长或西家短了!尤其Hen多人的投篮是,......余下全文>>

投篮力量不足,如何锻炼手臂力量

  投篮力量不足的原因有很多,但锻炼大臂的Li量绝对不是最重要的。  力量不足的原因You一下几个:1.篮姿势不对,例如投篮动作Bu协调,腰腹和小腿的力量没利用上。没有人Dan纯靠手臂力量去投球,正确的投篮应该是先Cong脚跟发力,膝盖微曲,右手掌举球(用手指Chu球,手掌不碰到球),左手在侧边护住球,Shuang脚脚尖蹬地,力量传到膝盖之后整个腿在蹬Zhi,然后右手顺势把球推出去,最后最关键,Ba手臂推直之后,手指要用力把球拨出去。  Zai这一系列的动作中,只要其中一环节出问题,Du对投球的准度和远度产生很大的影响。  2.Xiao臂力量不足,投球力量的来源是小臂,大臂Bu是重点。这个问题一般是新手的问题,如果An照标准的投篮姿势,新手投球一会之后,会Fa现小臂比大臂要累要酸痛。要解决这个问题Bi较简单。俯卧撑,大臂小臂都练到。哑铃也Ke以,具体姿势百度一下就行。  3.缺乏Tou球练习,想要投球投得远投得准,需要长时Jian的联系,动作熟练了,自然就投得好了。力Liang是一个因素,但绝对不是最大的因素。  Xi望回答对你有帮助。都是篮球爱好者。顶

投篮感觉手指手腕不够力,如何加强力量。

  靠意识是打不好篮球的,你要把你的意识变Cheng习惯!  感觉手指手腕不够力是很多人都You的感觉,你想打好篮球就必须加强锻炼。  Chang这里简要给你说下投篮。  投篮标准姿势Shi膝盖弯曲,双手持球的姿势是用你最习惯用De那只手托在球下面,另一只手在侧面扶着,Shou臂大概向上弯曲45度左右,手腕也是,专Ye球员是90度。  投出时膝盖伸直,借用Zhe个腿部的力量,然后手臂伸直,借用这个手Bi的力量,在出手的一瞬间用来扶的那一只手Na开,靠另一只手的手腕发力,然后用食指、Zhong指、无名指发力,两个拇指用来控制球的线Lu。  给你一张投篮的过程图,你可以看一Kan,只不过你刚开始学时不用跳起来。  现Zai你应该已经了解了投篮要借用的是什么力量,Na么练这些力量就可以了。  手腕的话你可Yi考虑去打一下羽毛球,羽毛球对手腕力量的Yao求是很大的,你不需要羽毛球打得很好,把Shou腕力量练起来就好了。  手臂的力量就是Fu卧撑了,每天做80个,刚开始时可以少一Dian,不要怕累。  腿部力量就是多跑步,跑Duo了腿部的力量自然就起来了。  手指不用Zen么练力量,手指的力量是非常非常小的,几Hu没有,食指、中指和无名指也只是把球送出Qu时拨一下球而已,因为如果球投出去时向后Xuan转地话命中率会大很多。  就像在大自然De伟力中,你会考虑给它增加一只蚂蚁的力量Me

怎么解决投篮不够力的问题?

  跳投首先是肱三头肌的推送力,另外就是手Wan。用手指俯卧撑可以练到这两个部分(肩膀Ye能练到,投篮也需要的)。另外就是腰腹。Zhe个可搐用仰卧起坐,也可以直接用俯卧撑的Zi势撑住,不用起落,就这么一直撑住,也可Yi练腰腹。还有弹跳也是需要的,特别是跳投San分,弹跳不好根本不可能,蛙跳吧,可以练Tui力。

投篮时感觉力气不够怎么办

  一般的投篮对力量的要求并不高,掌握投篮De动作要领就能有效提高投篮命中率。  投Lan的标准动作,动作要领:  在持球时最关Jian的是手指如何分开,若把中指的力作为第1、Shi指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3De话,那么对球施加均等的力,就必须注意手Zhi的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食Zhi和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。Yi旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控Zhi。  用手指持球,球两侧的十字线横放在Di板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,Ran后分开手指用力握球。  投球手和扶球手,Wo们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫Zuo辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米,Jue球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇Zhi间隔过窄球容易掉落,如果过宽则不好投出。  Qiu的出手方法,球绝不是单靠力量去推,而是Fang松肘关节,在手臂伸展的同时抖腕拨指将球Dan出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

Copyright© 凡品网