夏天吃什么水果 夏天吃什么水果更能补充维生素C

作者:匿名      投稿日期:2019-05-03

夏天应该吃什么水果?

  夏天并不是什么水果吃了都好,要分清哪些Shi容易上火的水果是,哪些是解热的水果: Han凉水果解燥热 夏天的水果多属于寒凉性De,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实Re体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,Chu汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、Rong易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,热Ti质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。 Dan是,寒性水果不能多吃,否则反而对身体有Hai。比如,苹果味道甘甜,具有止泻、通便、Zhu消化的作用,经常吃可以使肌肤白嫩。但由Yu其中含有丰富的糖类和钾盐,食用过多会有Sun心、肾健康,像冠心病、心肌梗塞、肾炎及Tang尿病患者都不能多食,而中气不足、精神疲Lao的人倒可以当做滋补水果多吃一点。 而Xiang梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、Run肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃Wen乱,还能导致牙痛、痔疮,甚至引起皮肤黄Ban。因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。 Qi虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨He香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎,最好Bu要吃。气虚,一般是指中气不足,力气弱的Ren或孩童,这些人一般脸色比较苍白、体格瘦Xiao、吃不下饭;而脾虚,是说消化系统比较差,Chang蠕动慢。所以,越吃寒冷的水果,越会降低Chang胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不Liang而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的老人和Hai子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,Ke以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。 Xia日寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异Guo、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。 Shi宜人群:实热体质 温热水果补虚寒 Sui说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,Xiang荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人Men欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说,他们Qi虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,Si肢即便在夏天也是冷的。相较而言,这类人Qun的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢Jie触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些Ren多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。 不Guo,一般人大热天吃太多温热的水果却很容易Shang火。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃会出Xian低糖反应。而对于热性体质的人,由于本身Jiu精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏Gao,所以更不能吃温热水果。另外,正在发烧Huo某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。 Xia日温热水果:荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱Tao、椰子、榴莲、杏等。 适宜人群:虚寒Ti质 希望对您有所帮助

夏天吃什么水果好???

  夏季正是水果盛产的季节,荔枝、龙眼、西Gua、香蕉、水梨,还有进口的葡萄柚、苹果等Lin琅满目。虽说水果要多吃,但是依照中医的Kan法,人体质分为寒、热、虚、实。水果也有Shui果的性质,一不留神,错吃水果也会让人不Shu服。    水果属性和体质确有关,说到Shi物属性,中医有所谓“四气”。这是指食物Jin入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,Ru果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”Xing。因此,每种水果如果进入了人体,也就有Ta的“个性”。 中医更强调均衡、阴阳调和,Ti质偏热的人要多吃寒凉性的食物,体质偏寒De人,自然要多吃温热性的食物,吃水果的原Ze也一样。同时,地形、气候也会影响生理与Yin食,比如亚热带地区,仲夏暑热难当,受天Re、地暑的影响,人们常发生头痛、身热、口Ke、心烦等现象,为了达到均衡,最好选择吃Xie寒、凉性的食物。    西医不太讲体质、Shi物属性这回事,病人吃了某些水果,身体如Guo觉得不舒服,就是不适应,应该避免。面对Xu多人的疑惑,有专家研究认为,传统中医宣Cheng的热性水果,指的是热量密度高、糖分高的Shui果。这些水果吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸Hua的反应加速、肝醣合成增加、醣解反应增加、Yi岛素与升糖激素比例上升、脂肪酸合成提高、San酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的You脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比Jiao“热”。相反地,热量密度低、富含纤维,Dan脂肪、糖分都很少的水果,就属于寒性,这Yang的水果吃下去纤维和水分会占据胃肠空间,Rang人吃不下其他营养的食物,人吃多了就会愈Lai愈没能量、没体力,也愈来愈怕冷、虚弱。Shen体营养素足够的人,不管吃哪类水果,只要Bu过量,应该都不会有大碍。 一旦身体状况Bu理想,像是体内热量较不足的虚、寒体质,Chi凉性水果就会不舒服。    夏日吃水果,Zhu意讲科学,肠胃不好的人,绝对不可以吃冰Zhen水果,最好是选择多吃一些凉性或温性的水Guo,不要太甜,也不要太酸,凉性的水果包括:Li(肠胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃),Wen性的水果有:苹果(无论什么人都可以吃的Yi种最好的水果,营养也超好)、柠檬、西红Shi(胃酸过多者少吃);容易消化的瓜类、水Li、苹果等也不错。不过,中医辨证上,虚寒Ti质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡,或者“Wei寒”——也就是胃炎、胃溃疡患者,最好少Chi西瓜、香瓜等寒凉食物。芒果好吃,有人却Peng都碰不得,因为一吃就过敏、皮肤痒。 医Sheng指出,芒果皮有组织胺成分,容易引起过敏,Li论上芒果属于发物,有感染性疾病、皮肤病、Fa炎症状的人,吃“发物”就会诱发疾病或者Bing情加重。不过,归类起来,芒果果肉属于凉Xing,有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用,Dui于容易晕车、晕船的人,能解除不适感。    Xia天的水果品种繁多,不仅有色泽宜人的草莓、Bo萝,还有汁多味美的西瓜、桃子等。各种水Guo有什么不同的营养素?夏天吃什么水果最好Ne?  营养免疫学专家认为,每一种水果的Ying养价值和药用价值各不相同,如果在夏天有Zhen对性地选购并食用水果,可以达到滋生养体De功效。  桃子养人杏人    北京有句Su话:“桃子养人杏伤人”,从营养免疫学方Mian来说这句话科学吗?    营养免疫学专Jia陈昭妃博士说,桃子富含多种维生素、矿物Zhi及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造Xue的主要原料,对身体健康相当有益,在众多Cao本植物中具有重要的地位。    杏子含You柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于降Qi止咳平喘,润肠通便。但是《本草纲目》己Zai“生食多,伤筋骨”。    夏日吃西瓜,Yao物不用抓    我国民间有句谚语:夏日Chi西瓜,药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。    Xi瓜富含维生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、Zhe糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有https://www.wanmeila.com/question/55405f8912499006.htmlQing热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口Ke......余下全文>>

夏天吃什么水果更能补充维生素C

  一提到维生素C,许多朋友就不由自主地想Dao水果,甚至有人认为,只要经常吃水果,就Bu会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。Shui果中有的含有厂富的维生素C,有的维生素CDe含量却很少。有资料表明,猕猴桃、鲜枣、Cao莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生SuC。以100克水果的维生素C的含量来计Suan,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,Cao莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36Hao克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各Han10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5Hao克,梨仅含4毫克。    据测定,成Ren一天需要60毫克维生素C,假如要从维生SuC含量很少的水果中摄取,则无花果需要25Ge,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。Yin此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实Ji上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素CJiao高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够Liao。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄Qu到一天所需的维生素C。所以,要想补充足Gou的维生素C,吃水果时应有所选择。

夏天吃什么水果对皮肤最好

  夏天对皮肤好的水果:  一、木瓜木瓜具You美白、丰胸等美容功效,即可以生吃,也可Yi熟食,鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜都是不Cuo的选择。  二、奇异果奇异果含有丰富的Wei生素,果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、Yu防黑斑,是皮肤更加的美白细腻;另外,奇Yi果还有降低胆固醇和帮助消化等功效。  San、西柚西柚富含维生素C以及大量的抗氧化Yuan素,更难能可贵的是西柚所含的热量非常的Di,所以是减肥的好帮手。根据美国一项调查Biao明正常的三餐都能吃上半个西柚减肥的效果Hen明显。  四、柠檬柠檬的美容功效也颇为Feng富,可以抑制黑斑、美白肌肤,可以紧致肌Fu,使皮肤光滑,还能减肥。  五、香蕉香Jiao的润肠通便功效,这样有助于排出体内的毒Su 焕发有内而外的健康美丽,另外香蕉和蜂Mi调制的面膜可以美白肌肤。  六、苹果食Yong苹果可以排除我们肠道的铅、汞、锰、铍、Deng毒素,另外如果每天呢有保持吃苹果的饮食Xi惯,可以使皮肤光滑红润。  七、草莓草Zuo含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光Hua有弹性,此外草莓含有活性物质,具有较高De防癌抗癌的作用。  八、枇杷枇杷富含蛋Bai质、果酸、维生素、胡萝卜素等,枇杷具有Ming视作用,用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处,Ke以淡化斑点。  九、火龙果火龙果营养丰Fu,是一种低热量高纤维水果,因此深得减肥Zhong人的喜爱,另外火龙果对防止便秘也很有效Guo。  十、樱桃樱桃含铁量丰富,因此具有Cu进血红蛋白再生的功能,可以防止缺铁性贫Xue,另外,樱桃还能使皮肤红润嫩白 消除黑Ban

夏季吃什么水果 九种时令水果要多吃

  寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、Xi瓜等;  温热类主要有橘子、枣、栗子、Tao、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠Luo等;  甘平类有李子、椰子、枇杷、山Zuo、苹果等。  一般来说,冬天吃温热类Shui果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年Si季都适宜。

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